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[瑜伽] 六头战神式――瑜伽体式(图文)

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1F
发表于 16-11-24 11:07:23 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

动作

1.以全莲花坐姿坐下,脊柱挺直,头部端正。手肘抬与肩平齐,双手四指并拢,横放于鼻粱两侧。拇指伸向耳孔处,压住耳孔。闭跟,眼球朝上。将食指和中指放于眼睑上。按压住整个眼球。用中指将眼皮向下拉,食指将上眼睑向上推。双手无名指有节奏地均匀按压左右鼻孔,使呼吸变得缓慢、深长、稳定、均匀。

2.尽可能地保持这个体式,把视觉和想象收向内部。

其他避择
    如果拇指放在耳孔处有疼痛的感觉,则可改为按压耳珠(即外耳口处的小突出物)处。

注意事项
  双手按压耳朵和眼睛的力度要一致。注意不要按压到眼角膜。

益处
    这个体式可以使练习者感官被转向内部,获得内心的平和。


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